Finde Entspannung in dir
Ohne Wunderversprechen, fundiert und alltagstauglich.
Das vereinte Wissen aus jahrzehntelanger Ergotherapie, Psychologie und Körperarbeit – u. a. nach den Methoden von M. Feldenkrais und H. Pohl. Löse chronische Muskelverspannungen und Fehlhaltungen Schritt für Schritt auf.
Die Grundlage des Wegweisers:
Du kommst kaputt nach Hause. Der Nacken schmerzt, der Rücken auch, du fühlst dich angespannt und unwohl. Am Schreibtisch ertappst du dich immer wieder in der typischen „Schildkrötenhaltung“. Beim Blick auf das Smartphone oder die Computertastatur schmerzen die Hände und Unterarme.
Der Medizin- und Therapiemarkt ist oft ein unübersichtlicher Dschungel. Man rennt von Termin zu Termin, durchquert unzählige Irrgärten – und am Ende bleibt die Frustration, weil die Muskelverspannungen zurückkehren.
Als Diplom-Sozialwissenschaftlerin und Journalistin erlebte ich diesen Kreislauf aus innerer und körperlicher Anspannung jahrelang am eigenen Leib. Erst durch die gezielte Behandlung der drei Fachfrauen unseres heutigen Teams fand ich dauerhafte Linderung.
Die drei Fachfrauen hatten ein tiefes, gemeinsames Bedürfnis: den Dschungel des Therapiemarktes hinter sich zu lassen und einfach verständliches, hilfreiches Wissen anzubieten – und sanfte Übungen, zu Hause und im Alltag anwendbar, mit Jahrzehnten Erfahrung im Hintergrund.
Der „Entspannungsfinder“ war gerade im Werden, und ich wurde gefragt, ob ich mich daran beteiligen möchte. Ich habe gerne zugestimmt.
Spüre jetzt in diesem Moment beim Lesen ganz bewusst in deine Schultern. Atme tief aus und lasse deine Schultern nur 2 Millimeter nach unten sinken.
Das Problem? Spätestens in drei Minuten zieht dein Gehirn die Schultern unbewusst wieder nach oben, sobald du dich auf die nächste Zeile konzentrierst.
Warum dieser Autopilot dich blockiert und wie du ihn dauerhaft abschaltest, lernst du in diesem Leitfaden. Denn chronische Muster lassen sich nicht per Knopfdruck oder durch ein „Wunderheilmittel“ löschen. Wahre Entspannung ist ein aktiver Prozess. Es braucht das gewusste Wie und die regelmäßige, sanfte Praxis. Genau diesen Weg gehen wir gemeinsam.
Mit jahrzehntelanger Berufserfahrung im Bereich Hand- und Körpertherapie sowie reichlich Fortbildungen und zusätzlichen Qualifikationen als Entspannungspädagogin, psychologische Beraterin und Medical Yogalehrerin. Eine von uns hat unter dem Pseudonym Lisa M. Felis bereits mehrere E-Books veröffentlicht.
Sie hat sich ausführlich mit psychosomatischen Erkrankungen beschäftigt. Seit vielen Jahren bietet sie Kurse, Seminare und Fortbildungen als Entspannungspädagogin an. Sie ist auch psychologische Beraterin und hat im Bereich Kommunikation eigene Konzepte entwickelt.
Angehende Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie hat die Folgen innerer und körperlicher An- und Verspannungen schmerzhaft selbst erlebt, fand Linderung durch das Team und leistet nun praktische Schreibhilfe, um dieses gesammelte Erfahrungswissen zugänglich zu machen.
Du wendest konkrete, erprobte Prinzipien des Gelenkschutzes an und löst die Daueranspannung in Daumen, Fingern, Unter- und Oberarm.
Sanfte Entlastungshilfen bei Belastungen – u. a. durch Smartphone, Laptop oder Tastatur – ganz ohne OP.
Du führst gezielte Übungen für die tiefe, autochthone Rückenmuskulatur in Zeitlupe aus (Beugen, Strecken, Drehen).
Der Rücken lernt wieder, sich aus den richtigen Muskeln stabil zu halten, und die übrigen Muskeln können locker lassen und die Daueranspannung lösen.
Du führst gezielte, sanfte Übungen aus, mit und ohne feinem, dosiertem Widerstand.
Du wirkst Nackenverspannungen, stressbedingten Kopfschmerzen und dem Phänomen des nächtlichen Zähneknirschens entgegen und löst die verspannte Muskulatur.
Du erkennst die unbewusste Daueranspannung beim Sitzen und die typische „Schildkrötenhaltung“.
Du gestaltest deinen Arbeitsplatz ergonomisch und korrigierst Fehlhaltungen direkt während der Arbeitszeit – ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Du richtest den Fokus gezielt auf die unbewussten Steuerungsprozesse in deinem Hinterkopf.
Dein Nervensystem erhält das Signal, mentale und physische Anspannung schrittweise herunterzufahren.
Du nutzt eine angeleitete, sehr angenehme Übung im Liegen oder Sitzen für den gesamten Körper.
Eine erholsame Auszeit – und du kannst Elemente davon jederzeit im Alltag nutzen.
Fundiertes Wissen, klar erklärt, und liebevoll illustriert – so sieht dein Praxis-Leitfaden von innen aus.
Beispielseiten aus dem Praxis-Leitfaden „Der Entspannungsfinder“
Monika litt seit Jahren unter stark blockierten Bewegungen der Finger, die alltägliche Handgriffe zur Qual machten. Nachdem sie die biologischen Zusammenhänge von hohem Muskeltonus und Alltagsbelastung verstanden hatte, setzte sie konsequent auf gezielte Entlastung und die im Leitfaden beschriebenen lockeren Bewegungen ohne jede Anspannung. Nach rund vier Wochen waren die Blockaden vollständig verschwunden und die Finger glitten wieder völlig frei.
Das sagen Menschen, die diese Methoden im Alltag nutzen
Weil wir an einer völlig anderen Stellschraube ansetzen. Harte Kräftigung oder aggressives Dehnen überfordern einen ohnehin schon verspannten Muskel oft nur. Der „Entspannungsfinder“ basiert auf sanften Zeitlupen-Bewegungen im absolut schmerzfreien Bereich. Dadurch signalisierst du deinem Nervensystem, dass keine Gefahr droht – und das Gehirn kann die unbewusste Anspannung der Muskeln endlich wahrnehmen und loslassen.
Minimaler Aufwand, maximale Alltagstauglichkeit. Viele der Ansätze – wie die ergonomischen Korrekturen oder das Kleinhirn-Prinzip – lassen sich direkt während deiner ganz normalen Arbeitszeit am PC oder Laptop umsetzen. Du musst dafür deinen Tagesablauf nicht umkrempeln, sondern nutzt die Übungen genau dann, wenn du eine beginnende Verspannung bemerkst.
Nein. Wir geben dir keine unhaltbaren Werbeversprechen. Chronische Muskelspannungen und Fehlhaltungen, die sich oft über Jahre oder Jahrzehnte aufgebaut haben, verschwinden nicht per Knopfdruck. Der „Entspannungsfinder“ ist ein aktiver Praxis-Leitfaden. Der Erfolg basiert darauf, dass du die sanften Übungen regelmäßig ausführst und lernst, die Signale deines Körpers wieder rechtzeitig wahrzunehmen.
Überhaupt nicht. Das wichtigste Werkzeug ist deine eigene Aufmerksamkeit. Die Übungen werden im Sitzen oder bequem im Liegen (auf einer Matte oder direkt im Bett) ausgeführt. Alles, was du brauchst, sind die schriftlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und die Audios, die dir die Übungen langsam und in Echtzeit ansagen.
Dann greift unser Sicherheitsnetz. Da wir aus jahrzehntelanger therapeutischer Praxis wissen, wie wirksam diese Methoden sind, kannst du das Produkt komplett risikofrei testen. Wenn du nach 14 Tagen regelmäßiger Anwendung keine spürbare Entlastung oder wohltuende Erwärmung deiner Muskulatur wahrnimmst, schreibst du uns einfach eine kurze E-Mail und wir erstatten dir den Kaufpreis anstandslos zurück.
Der „Entspannungsfinder“ ist kein passives Konsumgut, sondern deine persönliche Einladung, aktiv etwas für dich zu tun. Du erhältst das vollständige Praxis-Handbuch mit allen schriftlichen Anleitungen sowie die langsam in Echtzeit angesagten Audios direkt als digitalen Download.
